Eine Schwangerschaft bedeutet für jede Frau eine spannende Zeit. Sie ist geprägt von großen Erwartungen, aber auch von körperlichen und seelischen Veränderungen. Der Yoga – als jahrtausendealtes, philosophisches System zur Harmonisierung von Körper und Geist – kann die Schwangere in diesem Veränderungsprozess begleiten und ihr Vertrauen in sich, ihr Kind und die anstehenden Lebensveränderungen geben.

Dabei werden die Übungen im Schwangerschaftsyoga an die körperlichen Gegebenheiten der jeweiligen Schwangerschaftsphase angepasst, so dass die Körperwahrnehmung geschult und eventuell gegen Ende der Schwangerschaft auftretende Beschwerden, wie Rückenschmerzen, geschwollene Beine und Krampfadern gelindert werden können.

Ein Schwerpunkt liegt auf Atemübungen. Neben der muskelentspannenden Wirkung heißt es schon in den alten Hatha-Yoga-Schriften:„Wer seinen Atem kontrolliert, kontrolliert seinen Geist“. So können die Atemübungen eine gute Vorbereitung auf die Geburt sein: das Üben der Atemkontrolle kann die Frau darin unterstützen, sich nicht von den Wehen „überrollen“ zu lassen und gleichzeitig die Sauerstoffversorgung des Kindes zu unterstützen.

Zusätzlich werden einige Atmenübungen mit Tönen verbunden. Dies festigt die Mutter-Kind-Bindung, denn der Gehörsinn des Ungeborenen ist bereits zwischen der 16. und 24. Schwangerschaftswoche so weit entwickelt, dass es seine Mutter bereits im Mutterleib hören kann und es wird sie auch nach der Geburt an ihrer Stimme erkennen.
Aber auch mentale Techniken, Meditationen, bieten einen Raum der Ruhe und Entspannung. Die Mutter wird zur ruhigen, entspannten „Umwelt“ für ihr Kind. Auch dies fördert eine positive Mutter-Kind-Bindung.

Vorkenntnisse sind nicht erforderlich. Der Einstieg ist in jeder Phase der Schwangerschaft möglich.

Ort:
Yogaraum Köln
Mittelstr. 3
50996 Köln Rodenkirchen
Fon: 0162-440 13 87